Mediterranean Mikrovlnná trouba Maso Loaf

INGREDIENTS
1 libra 90% libového mletého hovězího masa 1 čtvrtina libra italská klobása, obaly odstraněny 1/2 šálku suchého strouhanky 1/4 šálku strouhaného parmezánu 1 velké vejce 1/3 šálku plus 2 lžíce připravené omáčky , rozdělený 2 lžíce citronové šťávy, dělená 1/2 lžičky mletého nového koření 1/4 lžičky Příprava černý pepř:

Ve velké míse kombinovat mleté ​​hovězí maso, klobása, strouhanku, sýr, vejce, 1/3 šálku omáčky , 1 lžíce citronové šťávy, nové koření a pepř. Míchejte, dokud mísí. Pat do klubíčka. Místo v 9-palcový koláč skleněná deska nebo mělké mikrovlnné trouby kastrol 9 až 10 palců v průměru. Press do 7 palců kruhu. ** Sekaná mohou být zmraženy v tomto bodě. K přípravě, obleva v lednici a postupujte podle pokynů.
Mikrovlnka, lehce pokryté papírovými ručníky, při vysokých 8 minut. Slijeme odkapávající šťávy. Mezitím spojit 2 lžíce omáčky a zbývající 1 lžíce citronové šťávy; šířit nad horní sekané. Mikrovlnné 3 až 5 minut více, nebo dokud sekaná registruje 160 ° F v centru. Nechte stát 5 minut před podáváním.
Doporučené servírování Podáváme s zmrazené plněné brambory zahřívá podle návodu na obalu a hodil zelený salát. Tento recept se objeví v: Evropská Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 recept sodný 558 mg Bílkoviny 31 g vlákniny 1 g Sacharidy 16 g cholesterolu 152 mg nasycených tuků 11 g Tuk celkem 28 g kalorií z tuku 57% kalorií 455 DIETNÍ Exchange: Fat 3.5 Maso 4 Škrob 1