1 šálek plain bez tuku jogurt 1 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru 2 stroužky česneku, 1 lžička mleté citronové šťávy 1 může (asi 15 oz) cizrnu, opláchnout a vyčerpaný 1 může (14 uncí) srdíčka artyčoků, opláchnout, vyčerpaný a nahrubo nasekané 1-1 /2 šálky tence nakrájené okurky poloviny (poloviční podélně) 1/2 šálku strouhaným mrkev 1/2 šálku nasekané zelené cibulky 4 kola celozrnný pita chleba, snížit na polovinu, PŘÍPRAVA:
Spojte cizrna, artyčok srdce, okurky, mrkev a zelené cibulky v středně velké misce. Evropské Nutriční informace:: Doručování Velikost: 2 vyplněno pita půlky sodný 813 mg proteinu 19 g vláknina 16 g sacharidy
Tento recept se objeví v Vmíchejte jogurtové směsi, dokud dobře prolínají
Rozdělte okurka směs mezi pita poloviny.. 79 g Cholesterol 1 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuků 7% kalorií 399 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1 škrob 5