teflonové vaření sprej 2 středně zelené papriky, nasekané 1 šálek nasekané cibule žlutá 2 šálky (asi 8 uncí) nasekané lilek 1 šálek (asi 4 unce) nakrájené houby 2 stroužky česneku, 2 lžíce mleté vysušen bazalka, rozděleno 3 šálky vody 1 plechovka (asi 14 oz), na kostičky nakrájené rajčata s italskými bylinkami 1/2 šálku Červené víno nebo vodu 1 plechovka (asi 15 oz) no-sůl-dodal bílé fazole, opláchnout a vyčerpaný 2 lžičky cukru 1/4 lžičky soli 1/4 šálku mleté čerstvé petrželky 1-1 /2 šálky (6 oz) drcené se sníženým obsahem tuku PŘÍPRAVA mozzarellou:
Přidejte lilek, houby, česnek a všichni ale 1 lžičku bazalky. Vařit 4 minut, za stálého míchání často. Přidejte vodu, rajčata se šťávou a vínem; míchejte směs. Snížit tepla; kryt a dusíme 30 minut za občasného míchání.
Odstraňte holandské trouby před teplem. Vmíchejte fazole, cukru a soli. Zakryjte a nechte stát 5 minut. Hoďte zbývající 1 lžička bazalky s petrželkou a sýrem; Nejlépe každý sloužící s 1/4 šálku směsí
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /4 šálky polévka s 1/4 šálku sýrem poleva sodný 411 mg Bílkoviny 16 g vláknina 2 g Sacharidy 9 g Cholesterol 3 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 22% kalorií 130 DIETNÍ Exchange: Maso 1-1 /2 Zelenina 2