1 libra střední krevety, loupané 8 oz hovězí svíčková steaky, nakrájíme na tenké plátky 8 uncí jehněčí hřbet, nakrájíme na tenké plátky 2 šálky nakrájené houby 2 šálky nakrájené mrkve 2 hrnky růžičky brokolice 4 plechovky (asi 14 oz každý) Kuřecí vývar se sníženým sodík bez tuku 1/2 šálku suchého bílého vína 1 lžíce nasekané čerstvé petrželky 1 lžička mletého balená česneku 1/2 lžičky sušeného tymiánu 1/2 lžičky sušené listy rozmarýnu PŘÍPRAVA:
Zkombinujte kuřecí vývar, víno, petržel, česnek, tymián a rozmarýn ve velkém kastrolu. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Odstranit z tepla. Strain vývar. Přeneste vývar elektrickým wok. Návrat k varu přes vysoké teplo.
Závit libovolná kombinace krevety, maso a zeleninu na bambusovém špízu nebo fondue vidlice. Cook v vývaru 2 až 3 minut
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkové receptu Fiber 4 g Sacharidy 11 g cholesterolu 260 mg nasycené tuky 2 g tuky celkem 10 g kalorií z tuku 25% Kalorie 370 Bílkoviny 53 g Sodík 656 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 6. Zeleninový 2