Portugalské kuře s paprikou a Olives

INGREDIENTS
6 vykostěná kuřecí prsa bez kůže půlky 1 čajová lžička soli 1/2 lžičky paprika vločky čtvrtiny lžičky pepře 1 lžíce černého olivového oleje 2 velké cibule, o polovinu a plátky 2 červené papriky, nakrájené 2 stroužky česnek, mleté ​​1/2 šálku nakrájené PŘÍPRAVA černé olivy:

Předehřejte troubu na 475 ° F. Posypeme kuře s solí, červenou paprikou a pepřem. Teplo olej ve velké teflonové pánvi na středně-vysoké teplo. Přidejte kuře; vaříme 3 až 4 minuty. Otočte kuře; vaříme 4 minuty více. Vyjměte kuře kastrol s víkem.
Přidejte cibuli do stejné pánvi a vaříme 2 až 3 minuty za stálého míchání často, přidat trochu vody, pokud cibule začne až po hnědou příliš mnoho. Přidejte papriky a česnek a vaříme, krytá, 2 až 3 minuty déle, pokud je potřeba, aby se zabránilo spálení přidávání přídavné vody. Vmíchejte olivami.
Pour cibulovou směs přes kuře. Pokrýt; péct 15 minut, nebo dokud kuře není růžová v centru
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 474 mg proteinu 27 g vláknina 3 g sacharidy 11 g cholesterolu 69 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 30% kalorií 217 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinné 2 Maso 3