ingredience
Ratatouille (recept) teflonové vaření sprej 5 celých vajec 6 vaječných bílků nebo
3 čtvrtiny hrnku bez cholesterolu vejce nahradit 1/4 šálku tucích zdarma (odstředěné) mléko 1/2 lžičky soli osmtiny lžičky černého pepře 4 až 6 plátků italský chléb 2 stroužky česneku, poloviční PŘÍPRAVA:
Spray 12-palcový pánev s kuchyňským spreji.; tepla na mírném ohni. Porazil celá vejce, vaječné bílky, mléko, sůl a pepř ve velké míse do pěny. Nalijte vaječné směsi do pánev; vařit přes středně vysoká tepelná 2 až 3 minut, nebo dokud spodní omelety je nastaven. Snižte teplotu na Středně nízká. Pokrýt; vaříme 8 minut nebo dokud se set top of omelety. Odstranit z tepla.
Spoon polovinu Ratatouille dolů středu omelety. Opatrně složit omeletu na polovinu; nasunout porce talíř. Lžíce zbývající Ratatouille nad horní
toastového chleba plátky.; třít obě strany teplého toastu s cut stroužky česneku. Podáváme omeleta s toasty a čerstvé ovoce, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Vegetariánské Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 omelety s asi 1 šálek ratatouille a 1 plátek toastu sodný 620 mg proteinu 19 g Fiber 2 g Sacharidy 32 g cholesterolu 266 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 26% kalorií 274 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Fat 1 polovice