YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 unci piniové oříšky (asi 3 polévkové lžíce a 1 lžička) nebo slivered mandle (asi 1 /4 šálku) teflonové vaření sprej 3 čtvrtiny libra 95% libového mletého hovězího masa, 1 šálek nasekané cibule žlutá 1/3 střední lilek (asi 8 uncí), oloupané a nakrájené na kostičky 1 šálek nasekané červené papriky, 1/2 šálku vody 1 mohou (8 uncí ) rajčatová omáčka s bylinkami 3/4 lžičky mleté skořice 1 čtvrtina lžičky mletého nového koření 1 hrnek nevařené rýže 1 dvainy PŘÍPRAVA instant lžičky soli:
Spray stejnou pánev s kuchyňským spreji. Přidejte hovězí maso a cibuli; Cook a míchejte asi 4 minuty, nebo dokud již nejsou růžové. Přidejte lilek a paprika; srst lehce vaření sprej. Cook a míchejte 4 minuty, nebo dokud baklažán je svěží-výběrové řízení
Přidá se voda.; míchejte směs. Přidejte rajčatovou omáčkou, skořici a nové koření. Přiveďte k varu. Snížit tepla. Obal těsně; . dusíme 10 minut, nebo dokud baklažán nezměkne a směs mírně nezhoustne
Mezitím, vařit rýži podle návodu na obalu, vynechání soli a tuku
Vyjměte hovězí směs z tepla.; zamíchejte sůl a piniové oříšky do směsi. Obal těsně; nechat stát 5 minut. Podáváme hovězí směs přes rýži
Tento recept se objeví:. Hovězí maso Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek hovězí směs s 1/2 šálku vařené rýže Fiber 6 g Sacharidy 37 g Cholesterol 50 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalorie z tuku 27% kalorií 324 Bílkoviny 23 g Sodík 646 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 1 škrobu 2 Maso 3