Quick Orange Chicken

Rychlé Orange Chicken YIELD Dělá 4 porce
Složení
2 lžíce zmrazené pomerančový džus koncentrát 1 lžíce žádné-cukru přidanou oranžová marmeláda 1 lžička dijonské hořčice 1/4 lžičky soli 4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže poloviny (asi 1 libra) 1/2 šálku čerstvé pomerančové oddíly 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky PŘÍPRAVA:
mikrovlnné trasy

Pro omáčkou, spojit džus koncentrát, marmelády, hořčice a soli v 8-palcový mělkou misku mikrovlnné trouby, dokud šťáva koncentrát rozmražené.
Přidejte kuřecí maso, potažení obou stran s omáčkou. Uspořádat kuře kolem okraje nádoby bez překrývání. Víko s odvětrávané fólií. Mikrovlnná trouba na vysokých 3 minut; obrátit kuře přes. Mikrovlnná trouba na středně vysoké (70%) 4 minuty, nebo dokud kuře není růžová v centru.
Odstranit kuře na porce talíř. Zbývající Mikrovlnná trouba omáčka na HIGH 2 až 3 minut, nebo dokud lehce zahuštěný
Sloužit, lžíce omáčkou kuře.; top s oranžovými sekcemi a petrželkou.
Tento recept se objeví v: Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 kuřecí prsa polovice s asi 2 lžičky omáčky a 1 unce oranžových sekcí Fiber 1 g Sacharidy 8 g Cholesterol 66 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 8% kalorií 157 Protein 27 g Sodík 234 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Masové 3