Halibut s restovanou pepřovou Sauce

Ve směru hodinových ručiček top: Lemony Vařenou brokolice, halibut s restovanou pepřovou omáčkou, Trouba, pečené brambory YIELD Dělá 4 porce
složkách
Pečený pepřovou omáčkou (recept), 1 střední cibule, na tenké plátky 1 velký stroužek česneku , mleté ​​1 (1-1 /2-pound) halibuta filé, pletí Příprava:

Připravit pečená pepřovou omáčkou; dát stranou.
Předehřejte troubu na 425 ° C; &F. Spray mělké zapékací misky s nepřilnavým vaření sprej. Přikryjte dno zapékací misky s cibulí a česnekem. Nejlépe s rybami a omáčkou.
Bake 20 minut, nebo dokud ryby vloček snadno, i když zkouší s vidličkou.
Tento recept se objeví v: ryby Nutriční informace: Fiber 2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 54 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 18% kalorií 229 Bílkoviny 36 g Sodík 547 mg JÍDELNÍČKU Exchange: Maso 4 Rostlinné 1