Složení
1 může (10-3 /4 oz) se sníženým obsahem tuku zhuštěný krém z celeru polévka, neředěné 1 libra čerstvé nebo rozmrazené mražené krevety, skořápky a deveined 1/2 šálku nakrájené čerstvé nebo rozmrazené mražené chřest (1 palců kusů), 1/2 šálku nakrájené houby 1/4 šálku nakrájené Cibule zelená 1/4 šálku nakrájené červené papriky 1 stroužek česneku, mleté 3/4 lžičky sušeného tymiánu 1/4 lžičky černého pepře Hot vařené rýže nebo ORZO (volitelné) Příprava:
Combine polévka, krevety, chřest, houby, zelené cibule, paprika, česnek, tymián a černý pepř ve velké míse; dobře promíchejte. Místo v připravené zapékací misky.
Cover a pečeme 30 minut. Podáváme přes rýži, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Měkkýše Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkového receptu (bez rýže) Sodík 496 mg Bílkoviny 20 g Fiber 3 g Sacharidy 11 g cholesterolu 176 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 14% kalorií sto čtyřicet jedna JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 2