2 červenice obecné filé (asi 4 oz každý) 2 lžičky olivového oleje 1 střední mrkev, nakrájíme na kousky zápalka 4 střední houby, nakrájené 1/3 šálku nakrájenou cibuli 1/4 šálku nasekané zelené nebo žlutá paprika 1 stroužek česneku, mleté Černý pepř Příprava Lemon klíny:
Teplo olivový olej v malých nepřilnavým pánvi přes středně-vysoké teplo. Přidejte mrkev; vaříme 3 minuty, za občasného míchání. Přidejte žampiony, cibule, papriky a česneku; vařit a míchejte 2 minuty, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké.
Místo ryby na talíře; top se zeleninovou směsí. Posypeme pepřem. Podáváme s citronem klíny.
Poznámka: Chcete-li grilovat ryby, místo ryb na stojanu brojlerů pánev. Grilovat 4 až 6 palců od tepla 4 minuty na každé straně, nebo dokud ryby vloček snadno, i když testovaných s vidličkou. Poznámka: Chcete-li mikrovlnnou ryb, místo ryby v mělké misce mikrovlnné trouby. Mikrovlnná trouba, které se vztahuje, na vysokých 2 minut nebo dokud ryby vloček snadno, i když zkouší s vidličkou. Tento recept se objeví v: ryby Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 10 g Cholesterol 22 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 32% kalorií 157 Protein 18 g Sodík 84 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 1-1 /2