Složení
1 plechovka (10-3 /4 oz.) Se sníženým obsahem tuku zhuštěný krém na slepičí polévku, neředěný 1/2 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 3/4 lžičky vysuší Italská koření čtvrtina lžičky sušeného tymiánu listy teflonové vaření ve spreji 4 vykostěné kuřecí prsa bez kůže 2 střední červené nebo zelená jablka, jádrem a nakrájené 1 malá cibule, tence nakrájené na kroužky Příprava:
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni 1 minutu. Přidejte kuře; vaříme 5 minut na každé straně, nebo dokud nezhnědne. Vyjměte z pánve; dejte stranou.
Přidejte jablka a cibuli na pánvi. Vařte, dokud cibule nezměkne. Vmíchejte vyhrazena polévka směsi a kuřecím masem. Snižte teplotu na nízkou. Pokrýt; dusíme 5 až 10 minut, nebo dokud kuře není růžová v centru
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 kuřecí prsa s asi 1 šálkem jablko a cibuli směs sodný 681 mg proteinu 29 g Fiber 3 g Sacharidy 20 g Cholesterol 79 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 21% kalorií 246 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3 Fruit 1 Škrob polovice