Složení
8 oz též loket makarony 2 lžíce margarínu nebo másla, 2 lžíce hladké mouky 1 lžička paprika 1 čtvrtiny lžičky soli 1 šálek konzervy sníženou sodný kuřecí vývar 6 unce se sníženým obsahem tuku sýr se sníženým sodný spread, nakrájíme na kostičky 1 může (6 oz), tuňák zabalené ve vodě, vyčerpaný a ve vločkách PŘÍPRAVA:
rozpustíme margarín ve středně velkém hrnci na mírném ohni. Přidejte mouku, papriku a sůl; vařit a míchejte 1 minutu. Přidejte vývar; přiveďte k varu po dobu 2 minut, nebo dokud omáčka nezhoustne
Přidat tavený sýr.; vařit a míchejte, dokud sýr roztaví. Kombinovat tuňáka a těstoviny ve středně velké míse; zalijeme omáčkou směsi se během lovu tuňáků směsi; promíchejte. Posypeme paprikou Další
Tento recept se objeví:. Ryby Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem recept Fiber 1 g Sacharidy 21 g Cholesterol 34 mg nasycené tuky 3 g Tuk celkem 10 g kalorií z tuku 32 % Kalorie 284 Bílkoviny 27 g Sodík 448 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 3 Škrob 1-1 /2