YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 paket vařit-in-bag rýže nebo
1 šálek též instantní rýže teflonové vaření sprej 3/4 libra vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na bite-size kousky 3 lžíce čerstvé citronové šťávy (šťáva z 1 citronu střední) 1/8 lžičky soli 1/8 lžičky pepře 1 plechovka (10-3 /4-unce) 98% bez tuku krém na slepičí polévku, neředěný 1/2 šálku (2 oz) skartovány se sníženým obsahem tuku ostrý čedar sýr 1/4 šálku drobně nakrájenou cibuli PŘÍPRAVA zelená:
Mezitím, stříkací velkou pánev s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni. Přidejte kuře; vaříme za stálého míchání často, 5 až 6 minut, nebo dokud již nejsou růžové v centru. Přidejte rýži, citronovou šťávu a sůl pánev; míchejte kombinovat.
lžíce polévka nad směsi v pánvi. Posypeme sýrem rovnoměrně přes vrchol. Převod směs 9-palcový náměstí pekáče. Bake 20 minut, nebo dokud se zahřívá až do konce a sýr se roztaví. Posypeme Cibule zelená přes vrchol
Tento recept se objeví v: Kuřecí. Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky kastrol Fiber 1 g Sacharidy 29 g Cholesterol 65 mg Nasycené tuky 3 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 20% Kalorie 288 Bílkoviny 27 g Sodík 805 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 2 Maso 3