korunovaný s rozpadl křupavou slaninou a přikrytý v bohaté švýcarské sýrovou omáčkou, to báječné kastrol je perfektní způsob, jak dostat 50 % RDA na vápník.
SLOŽENÍ
1 šálek mražené zelený hrášek 10 uncí tepelně neupravené médium Shell těstoviny 2-1 /2 šálky bez tuku (odstředěné) mléko 3 lžíce hladké mouky 2 lžičky dijonské hořčice 1 /2 lžičky soli 1/8 lžička černý pepř 3 unce plátky se sníženým obsahem tuku švýcarský sýr 4 plátky slaniny sníženou sodný, ostré vařené a rozpadla 1 lžíce nastrouhaného parmezánu PŘÍPRAVA:
Mezitím ušlehejte mléko, mouku, hořčici, sůl a pepř ve velké pánvi. Vaříme na mírném ohni za stálého míchání, 5 minut nebo dokud nezhoustne. Odstranit z tepla; přidat švýcarský sýr a rozšleháme do hladka.
Place hrášek a těstoviny v dolní části připravené nádoby. Pour omáčku rovnoměrně přes těstoviny a hráškem; top s rozpadl slaninou. Pečeme 22 minut. Vyjměte z trouby. Posypeme parmazánem; necháme 5 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. Těstoviny Nutriční informace: Sodík 528 mg Bílkoviny 26 g Vláknina 2 g Sacharidy 74 g Cholesterol 23 mg nasycené tuky 3 g Tuk celkem 9 g kalorií z tuku 17% Kalorie 486 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Maso 1. Mléko polovice Škrob 4 až 1/2