Složení
2 lžíce nakrájenou sušená rajčata (není zabalené v oleji) 1/2 šálku vroucí vody, 2 lžičky olivového oleje, 1/2 šálku nakrájené rozdělen cibule 2 stroužky česneku, mleté 2 šálky horké vařené malé mušlemi 1 šálek mraženého hrášku, vařené a vyčerpaný 1 čtvrtiny lžičky a osmtina lžička soli černý pepř podle chuti 2 lžičky octa balsamico nebo červeného vinného octa 1 lžíce strouhaného parmezánu Příprava:
Teplo 1 lžíce olivového oleje v malém nepřilnavým pánvi na středním plameni. Přidejte cibuli, česnek a rajčata. Cook a míchejte 4 až 5 minut nebo dokud cibule nezměkne.
Place mušlemi, hrášek a cibule směs ve středně velké míse; posypeme solí a pepřem. Kombinovat ocet a zbývající 1 čajová lžička oleje; zalijeme těstoviny směs. Hoď do kombinovat. Podáváme se sýrem.
Peas &Těstoviny s klobásou Cook 3 unce bez tuku italský salám a promícháme s těstovinami, hráškem a cibulí směsi v kroku 3. Postupujte podle pokynů. Protein se zvýší až na 15 gramů a kalorií na 388. Tento recept se objeví v: Těstoviny nutriční informace: 8 vláken g Sacharidy 55 g cholesterolu 2 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 7 g kalorie z tuku 19% kalorií 300 Bílkoviny 11 g Sodík 626 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 3 Fat 1