Pokud potřebujete rychlou klasický jídlo celá rodina bude milovat, tentokrát poctěn-kastrol je prostě perfektní!
INGREDIENTS
6 uncí též nudle ( asi 4 šálky) 1 lžíce margarínu 8 uncí čerstvé houby, nakrájené 1 malá cibule, nakrájené kuřecí vývar se sníženou sodný 1 šálek bez tuku 1 šálek bez tuku (odstředěné) mléko 1/4 šálku hladké mouky 1 plechovka (12 uncí ), tuňák zabalené ve vodě, odvodněné 1 hrnek mraženého hrášku 1 JAR (2 unce) nasekané pimientos, odvodněné 1/2 lžičky sušeného tymiánu listy ctvrtin lžička soli osmina lžička PŘÍPRAVA černý pepř:
Mezitím se roztaví margarín ve velkém teflonové pánvi na středně-vysoké teplo. Přidejte houby a cibuli; Cook a míchejte 5 minut nebo dokud cibule nezměkne. for S šlehací metla, míchat kuřecí vývar, mléko a mouku v malé misce. Míchejte do houbové směsi; přiveďte k varu. Cook a míchejte asi 2 minut nebo dokud nezhoustne. Snížení teploty na médiu; přimíchejte tuňákem, hrášek, pimientos, tymián, sůl a pepř. Přidejte nudle; důkladně promíchejte. (Hrnec může být podáváno v tomto bodě.)
Spray mělké 2-litrovou hrnec s nepřilnavým povrchem vaření sprej. Šíření nudle směs rovnoměrně do připraveného kastrolu. Pečeme, nezakryté, 30 minut, nebo dokud temperamentní a zahřívá přes. Nechte stát 5 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. Ryby Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek kastrol Sodík 585 mg Bílkoviny 23 g Vláknina 2 g Sacharidy 33 g Cholesterol 18 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 3 g Kalorie z tuku 11% kalorií 254 DIETNÍ Exchange: Maso 2 Škrob 2