Složení
2 šálky nasekané zelené papriky 1 může (asi 15 oz), tmavě červené fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (asi 14 uncí) kostičky rajčat se zeleným zvonek papriky a cibule 1 šálek nakrájenou cibuli 1 šálek nakrájené celeru 1 šálek vody, rozdělený 3 čtvrtiny šálku nevařené dlouhým vláknem bílé rýže 1-1 /4 lžičky soli 1 lžička feferonky omáčkou 1/2 lžičky sušeného tymiánu 1/2 lžičky červené papriky vločky 3 bobkové listy 1 balení (8 uncí) rostlinný protein snídaně karbanátky, rozmrazeny 2 lžíce extra panenského olivového oleje 1/2 šálku nasekané petrželky Další hot pepřovou omáčkou (volitelné) Příprava:
Kostky snídaně karbanátky. Teplo olej ve velké pánvi nepřilnavým přes středně vysoké teplo. Přidat placičky; vaříme 2 minuty, nebo dokud lehce opečené, škrábání dna pánve příležitostně.
Place placičky v pomalém hrnci. Nemíchejte
Přidat zbývající poloviny šálku vody, aby pánev.; přiveďte k varu přes vysoké teplo 1 minuty, škrábání na kousky od dna pánve. Přidejte tekutinu a petržel na pomalý hrnec; jemně promíchejte, aby směs. Podáváme ihned s další teplou pepřovou omáčkou, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Vegetariánské Nutriční informace: Fiber 8 g Sacharidy 33 g nasycených tuků 1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 26% kalorií 228 Protein 11 g Sodík 891 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1 polovice Maso 1 Škrob 2