Mustard

Hořčice-Dill Steak z lososa YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 plechovka (10-3 /4 oz) se sníženým obsahem tuku krém z celeru polévka 1/2 šálku bez tuku (odstředěného mléka) 1/4 šálku jemně nakrájenou cibuli 2 lžičky dijonské hořčice 1 stroužek česneku, mleté ​​3/4 lžičky vysuší kopru plevel 1 šálek červené hrozny bez pecek, snížil na polovinu, dělená 4 (6 až 8-unce) vykostěné z lososa steaky nebo filety, 3/4 palec tlustý * 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky * Halibut, mečoun nebo tuňák může být nahrazeno lososa. PŘÍPRAVA:

Kombajny polévku, mléko, cibule, česnek a hořčice kopr v malé misce; dobře promíchejte. Šíření polovina polévka směsi a polovinu hroznů 13X9-palcový zapékací misky. Umístěte rybu přes polévky směsi. Pour zbývající polévkovou směs přes ryby a posypeme zbývajícím hrozny
Pečeme při 350 ° a, f. 20 až 25 minut, nebo dokud se ryba začne se odlupovat při zkouškách s vidličkou. Posypeme petrželkou
Tento recept se objeví:. Ryby Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkového receptu proteinu 35 g vláknina 1 g Sacharidy 14 g Cholesterol 89 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 26% kalorií 275 mg sodíku 713 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 4 Škrob 1