, aby soubory cookie v této sezoně? Podívejte se na tyto tipy pro přípravu vánoční cukroví.
Složení
polovina libru krůtí prsa panenky 1/8 lžičky soli 2 lžičky olivového oleje 1/4 šálku nasekané cibule 2 stroužky česneku, mleté třetiny šálku nevařená rýže 3 vysuší Italská koření čtvrtina čajové lžičky černého pepře Kuřecí vývar se sníženým obsahem tuku sodík-free /4 lžičky 1 šálek, rozdělený 2 šálky balené roztrhané pramenila špenát 2/3 šálku nakrájené rajčaty 3 polévkové lžíce čerstvě nastrouhaného parmezánu PŘÍPRAVA:
rozehřejte olej střední pánvi na středně-vysoké teplo. Přidejte krůtí kousky; vařit a míchejte, dokud lehce opečené. Vyjměte z pánve. Snižte teplotu na nízkou. Přidejte cibuli a česnek; vařit a míchejte do měkka. Návrat Turecko, aby pánev. Vmíchejte rýži, italské koření a pepře.
Kuřecí vývar 2 lžíce Reserve. Míchá zbývající vývar do směsi v pánvi. Přiveďte k varu. Snížit tepla; dusíme, pokryty, 14 minut. Míchejte ve špenátu a vyhrazené vývaru. Pokrýt; vaří 2 až 3 minut, nebo dokud kapalina je absorbována a špenát je zvadlých. Vmíchejte rajčata; teplo přes. Podáváme s parmazánem
Tento recept se objeví:. Turkey Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 celkové receptu Fiber 4 g sacharidy 31 g Cholesterol 94 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuků 22 % Kalorie 357 Bílkoviny 38 g Sodík 473 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 4 Škrob 2