Sloužit této barevné lasagne, jako jídlo pro zvláštní příležitosti!
Složkách
9 též lasagne nudle (asi 9 unce) 8 uncí bez kostí bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na kousky teflonové vaření sprej 2 šálky jemně nasekané brokolice 2 šálky s nízkým obsahem tuku (1%), tvaroh 1 vejce 2 lžičky mleté čerstvou pažitkou čtvrtina lžičky mletého muškátového oříšku čtvrtina lžičky černého pepře, 1 lžíce se sníženým obsahem tuku margarín 2 lžíce víceúčelové 1 šálek kuřecí maso se sníženým sodný vývar mouky 1/2 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 1/2 lžičky suché hořčice 1 střední rajče, nasazený a nasekané Příprava:
Předehřejte troubu na 375 ° F. Umístěte kuře v kuchyňském robotu nebo mixéru; Postup do jemně nasekané. Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni. Přidejte kuře; vaříme 4 minut, nebo dokud kuře není růžová. Míchejte v brokolici; vaříme asi 3 minuty, nebo dokud brokolice je svěží-platidlo. Super.
Combine tvaroh, vejce, pažitka, muškátový oříšek a černý pepř ve středně velké misce. Vmíchejte kuřecí směsi. Šíření velkorysý třetiny plnicí nad každou lasagne nudle. Srolovat nudle, začínající na krátkém konci. Místo plné válce švů stranou dolů, v 11X7-palcový zapékací misky; dejte stranou.
rozpustíme margarín v malé pánvi. Vmícháme mouku; vařit 1 minutu. Metla v kuřecím vývaru, mléko a hořčice. Cook, za stálého míchání, dokud nezhoustne. Pour omáčku přes plněné rohlíky; posypeme rajče. Přikryjte misku s fólií. Bake 30 až 35 minut, nebo dokud plnicí je nastaven. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 roll-up Fiber 2 g Sacharidy 17 g Cholesterol 46 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 22% kalorií 179 Protein 18 g Sodík 291 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Škrob 1