Složení
6 oz nevařené žloutek bez vaječné nudle 1 může (asi 14 oz), dušená rajčata s cibulí, celer a zelené papriky 2 stroužky česneku, mleté 1 lžička sušené oregano teflonové vaření sprej 4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže, opláchnout a poplácal suché, (4 oz každý) 2 lžičky olivového oleje PŘÍPRAVA:
Mezitím, místo rajčata, česnek a oregano do velké teflonové pánvi. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; vařit 5 minut, za stálého míchání, dokud kapalina, nebo se snižuje a rajče směs se stane mírně tmavší barvy. (Směs bude silná.) Převod do malé misky; udržet v teple. Wipe out pánev.
Spray stejnou pánev s kuchyňským spreji. Přidejte kuře; vaříme 6 minut. Otočit se; snížit tepelné Středně nízká. Spoon rajče směs do pánve kolem kuře. Pokrýt; Kuchař 4 minuty, nebo dokud kuře není růžová v centru
Place nudle na porci talíř.; top s kuřecím masem. Přidejte olivový olej do rajčatové směsi; směs dobře. Lžíce stejné množství rajčatovou směsí více než každý kus kuřete
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Sodík 380 mg Bílkoviny 34 g Fiber 3 g Sacharidy 39 g Cholesterol 65 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 11% kalorií 330