Bezmasá nedbalý Joes

INGREDIENTS
2 šálky tence nakrájené cibule 2 šálky nasekané zelené papriky 1 plechovka (asi 15 uncí), fazole, odvodněné a kaší 1 může (8 uncí) rajčatová omáčka 2 lžíce kečup 1 lžíce hořčice žlutá 2 stroužky česneku, jemně nasekané 1 lžička chilli jablečný ocet (nepovinné) 2 sendvičové válce, poloviční Příprava:
pomalý hrnec Směry

Všechny ingredience kromě rolí v pomalém sporáku. Pokrýt; vařit na nízký 5 až 5-1 /2 hodin, nebo dokud zelenina nezměkne. Dochutíme jablečný ocet, pokud je to žádoucí. Podávejte na rolích
Tento recept se objeví:. Vegetariánské Nutriční informace: Velikost porce: 1 sandwich Fiber 11 g Sacharidy 48 g Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 8% kalorií 241 Protein 10 g sodíku 980 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 3