Grilované kuře s pikantní černými fazolemi & Rice

grilované kuře s pikantní černými fazolemi & Rice YIELD Dělá 2 porce
Složení
1 vykostěné kuřecí prsa bez kůže (asi 1/4 libra) 1/2 lžičky Karibik blbec koření 1/2 lžičky olivového oleje 1/4 šálku nadrobno nakrájené zelené papriky 2 lžičky chilli chipotle prášek 3/4 šálku horké vařené rýže, 1/2 šálku opláchnout a vyčerpaný Konzervované černé fazole 2 lžíce nakrájené na kostičky 1 lžíce nasekané pimiento pimiento-plněné zelené olivy 1 lžíce nasekané cibule 1 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru (nepovinné) vápna klíny na ozdobu (volitelně) Příprava :

Spray studené mřížku grilu s nepřilnavým vaření sprej. Připravte gril na přímé grilování. Rub kuře s blbec koření. Grill přes středně žhavém uhlí 8 až 10 minut, nebo dokud již nejsou růžové v centru.
Mezitím rozehřejte olej středním hrnci nebo pánvi nad střední teplotě. Přidejte papriky a chilli; vařit a míchejte, dokud papriky jsou měkké.
Přidejte rýži, fazole, Pimiento a olivy na pánvi. Cook asi 3 minut, nebo až horké.
Podáváme fazolovou směs s kuřecím masem. Top fazole směs s cibulí a koriandrem, pokud je to žádoucí. . Zdobíme vápno klíny
Tento recept se objeví v: Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 celkové receptu Fiber 5 g Sacharidy 30 g Cholesterol 34 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g kalorie z tuků 18 % Kalorie 214 Bílkoviny 17 g Sodík 436 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Škrob 2