Složení
1/3 šálku CORNFLAKE drobky 1/3 šálku bez cholesterolu vejce nahradit 2 lžíce tuku (odstředěné) mléko 3/4 lžičky vysuší kopr plevel 1/8 čajová lžička černý pepř Dash hot pepřovou omáčkou 1 plechovka (14-1 /2 unce) losos, vyčerpaný a kůže a kosti odstraní teflonové vaření sprej 1 lžičku olivového oleje 6 lžic tatarská omáčka 5 malých pimiento ks Příprava:
Tvar losos směs do 5 velké vejce ve tvaru koule. Sloučit každý do 3/4 palce tlustý oválu. Pinch jeden konec každého oválu, aby se ocas tvar pro jednotlivé ryby.
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Přidejte ryby pánvi; vařit 2 až 3 minuty po středně vysoké teplo, nebo dokud lehce opečené. Otočte ryby nad. Doplňte olej do pánev. Pokračujte ve vaření 2 až 3 minuty nebo dokud firma a lehce opečené.
Place malá kapka tatarská omáčka a pimiento na každé ryby, aby se "oko." Podáváme s zbývající tatarku, pokud je to žádoucí.
Tip na chutné přílohu o seaplants, slouží ryb na lůžku z rozsekaných římský salát a zápalka velikosti plátky okurky. Tento recept se objeví v: ryby Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 losos Patty Fiber 2 g Sacharidy 12 g Cholesterol 37 mg Nasycené tuky 3 g celkového tuku 17 g Kalorie z tuku 54% kalorií 279 Protein 20 g Sodík 638 mg JÍDELNÍČKU Exchange: Fat 1 -1/2 Meat 2-1 /2 Starch polovina