Top 10 Zdravé a cenově Foods

Top 10 Zdravé a levné Foods
Top 10 Zdravé a levné potraviny

S cen potravin na vzestupu, jsme všichni hledají způsoby, jak ušetřit peníze za potraviny. Bohužel
, jídlo, které stojí nejméně je obvykle jídlo, které je nejhorší pro naše zdraví. Podívejte se na hodnotu menu místního fast-food spoj. Ceny jsou skvělé, ale jídlo je naloženo s tukem a chemikáliemi.

Dobrou zprávou je, že nemusíte jíst zpracované, kalorií-obtěžkaný jídlo, i když jste na napjatém rozpočtu. Hoď ty ramen nudle pryč, a se blíže podívat na vaše obchodu s potravinami pro spoustu low-cost, zdravé položky. Jsme sestavili seznam 10 potravin, které nebudou zlomit svůj rozpočet. - Nebo břicho
10. hnědá rýže

Za cenu jen 10 centů na 1/4 šálku porce, hnědá rýže je pro vás mnohem lepší než běžné bílé rýže. Tady je důvod, proč.

Zrnko rýže má několik vrstev. Chcete-li bílé rýže, mletí proces odebere několik prvních vrstev zrna. Výsledkem je perfektní, leštěné, bílé zrnko rýže s téměř žádnými originálními živin vlevo. Hnědá rýže, na druhé straně, je celá zrna. Zpracování odstraní pouze trup, zachování nutriční hodnoty zrna. Hnědá rýže obsahuje více vlákniny než bílé obsahuje a poskytuje důležité minerály, jako je hořčík a zinek.

Použít hnědou rýži jako přílohu, ve salát, jako součást míchací-smažit, nebo podávejte s polévkou nebo guláš.
9. Beans

Fazole, fazole, jsou dobré pro vaše srdce. A ať to jen nechat to tak. Vážně, fazole jsou powerhouse jídlo. Oni jsou klín plný vlákniny a bílkovin a poskytne vám zdravou tuku v potravě. Jejich s nízkým glykemickým indexem znamená, že uvolňují energii v průběhu času do krevního oběhu. - Takže vám pocit plnější a spokojení, bez cukru nebo havárii tuku

Vzhledem k tomu si můžete koupit fazole suché a ve velkém, jsou mimořádně úsporný potravy. Navíc máte tuny na výběr - černé fazole, fazole, garbanzo fazole a další. Pokud nechcete, aby si je mohli koupit za sucha, je vyzvednout v praktických plechovkách. Jsou stále levná - asi 50 centů na porci

Můžete přidat fazole na cokoliv. - Polévek, salátů, paprika -., Nebo jen jíst je na vlastní pěst
8. Vejce

Trpí špatný rap v posledních několika letech, vejce se vrací na scénu. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, vejce nejsou cholesterolu bomby. Jíst jednu nebo dvě vejce denně by neměla zvyšovat riziko srdečního onemocnění či mrtvice.

Ve skutečnosti, vejce jsou nahrány s proteinem. Jedno vejce vám dá 11 pr