Prohlédněte si článek Jak jíst Out Low-Carb americké restaurace
Je snadné sledovat, co skončí na talíři a do úst, když jste vaření doma. V hotelu se představuje nové výzvy. Mnoho restaurací, ačkoli, se začaly věnovat pozornost stravy trendy a umožňují zákazníkům jíst více zdravě. Budete najít nějaké volby nabídky označeny speciálními ikonami označujícími zdravější volby. Jen si vzpomeňte, co chcete udělat, je zahrnout více zdravých sacharidů ve vaší stravě, ne eliminovat většinu sacharidů.
Několik tipů pro low-carb stolování. Maso, drůbež, mořské plody a neobsahují sacharidů nic vůbec. Totéž platí pro většinu typů sýrů. Ale i ty sýry, které mají sacharidy, jako je feta, mají velmi malé množství.
Mějte hladinu cholesterolu a nasycených hladiny tuků v kontrole tím, že nařídí libové červené maso, drůbež a ryby se rozhodli častěji, a omezení množství sýra. Pokrmy, které jsou těžké na živočišné bílkoviny a přelitý smetanovou omáčkou nebo sýr může být nízký obsah sacharidů, ale jsou to určitě není zdravé srdce.
Místo objednat jídla, která mají více zeleniny nebo-objednat více zeleniny, jako příloh -Od zelenina přirozeně obsahovat velmi nízká množství sacharidů. A ne vyhýbat ovoce: Sacharidy v ovoci přijít se spoustou živin. Celozrnné a fazole na bázi jídla poskytují vlákniny, bílkovin, sacharidů a zdravé. A jako vždy, mějte velikosti porcí na uzdě. Když přijde k přibývání na váze, je to, kolik kalorií budete mít. Pokud budete konzumovat více kalorií, než budete potřebovat, budete přibírat na váze.
Existuje určitě je hodně, aby zvážila, když jste jídelní ven. V tomto článku se budeme vám říct, jak jít na různé typy restaurací - z Ameriky a Středozemního moře a asijské a italsky - a vychutnat si jídlo a zároveň zajistit, že budete mít vaše sacharidů v pořádku. Začneme s americkým jídlem.
Low-Carb americká Food
Pokud si nejste zvlášť dobrodružnou jedlík nebo žijí v oblasti s několika etnickými možností restaurace, staré dobré americké stálice pravděpodobně tvoří většinu vašich jídla. Pomocí těchto ukazatelů zahrnout sacharidy tak zásadní pro energii a celkově dobrý zdravotní stav při zachování rozmanitosti tak kritický k úspěchu a měnící se stravovací návyky k lepšímu.
Objednat červené maso méně často. Slyšeli jste to předtím, ale nemusí vědět, proč je doporučeno. Červené maso má stejné množství proteinu jako drůbeže a ryb, ale (v závislosti na řezu), že má mnohem větší nasyc
[1] 