Už omáčky a obvazy sloužila na straně. Dodávají chuť a jen velmi málo sacharidů, ale spoustu kalorií a nasycených tuků. Použijte " zaplavat " Metoda: Dip (ne namočit!) vaše vidlice do omáčky nebo obvazu před Probodávat sousto jídla získat plnou chuť omáčky v menších, méně škodlivých dávkách
© 2006.. Objednání jídla, která obsahují velké množství zeleniny je klíčem ke zdravému stravování.
zdvojnásobit na zeleninu a saláty. Místo toho, aby protein jako centrum jídlem, zatlačte jej na stranu (pokud samozřejmě je to rostlinné bázi bílkovin, jako je sója nebo fazole), a naložit na zelené, žluté, oranžové, červené a potravin. Nepoužívejte šetřit na vegetariáni! Jsou přirozeně low carb, plné chuti a živin, a zaručeně tě naplnit, ne ven. Zelenina nemusí být bez příchuti; Jen vyhnout se topit je na máslo, sýr, nebo smetanovou omáčkou. Podívejte se na (nebo požádat o), zeleninu, které jsou pečené, sauted s bylinkami, připravené s olivovým olejem, nebo připravené s česnekem. V případě, že jídlo budete objednávat nepřijde s zeleninou se vám líbí, skenování do menu pro jednu, co děláte. Požádejte serveru nahradit jinou vegetarián z jiné misky. Restaurace jsou obvykle více než šťastný, že povinnost
Nedělají Chléb "., Jídlo před jídlem " Nemusíte se vzdát živitelka, jen nepřehánějte to. Pokud si prostě nemůže zastavit u jednoho kusu, vyberte nejtmavší, nejsrdečnější-vypadající kus v koši a požádat waitstaff odstranit zbytek. Dejte si kousek chleba, když nejvíce líbit-o sobě při čekání na večeři, jako doprovod na salát, nebo s hlavním jídlem. Pak vychutnejte si každé sousto. Zpravidla Foccacia typu chleby jsou vyšší obsah tuku a kalorií. Prostší položka, tím méně kalorií, tuku, sodíku, a další přísady jsou.
Nevynechávejte dezert. Neexistuje žádný důvod, aby přeskočit dezert, ale tam je také žádný důvod
