Jak si vybrat sacharidy: Tipy a Guidelines

kteří jsou aktivnější vyžadují větší množství paliva na energii a jsou zvláště účinné při spalování sacharidů, což je výhodným zdrojem v těle. To umožňuje aktivní lidé spalovat přebytečné sacharidy na energii, místo ukládání jako tuk. Nakonec, když máte méně tukové tkáně a více svalů, tělo je účinnější při zpracování a trávení potravin, včetně sacharidů. Celá zrna, luštěniny, ovoce a zelenina většina jsou přirozeně nízký obsah tuku a obsahují zdravé sacharidy a významné množství vlákniny, což vše přispívá k celkovému zdravého stravování plánu. Humánní studie přinesly smíšené výsledky v low-GI /váha-ztráta aréně, ale to rozhodně není škodlivý zaměstnávat GI při provádění každodenní volby potravin. Někteří lidé mohou dojít ke ztrátě hmotnosti jako orgán result.Your potřebuje palivo fungovat. Sacharidy poskytují toto palivo. V další části se budeme diskutovat jíst správné sacharidy pro exercise.This informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiné zdravotní péče provider.Carbohydrates a cvičení
Ať už v současné době cvičení v pravidelných intervalech nebo byly dávat nějaká myšlenka, jak začít, nemají ani přemýšlet o skimping na sacharidy. Sacharidy jsou palivo vaše tělo potřebuje a upřednostňuje napájet jakýkoliv typ cvičení. Bez ohledu na vaše volby činnosti - aerobní tanec, běh, posilování, jógu, plavání, jízda na kole nebo chůze - budete hrát na své nejlepší tím, že zahrnuje různé sacharidů ve vaší stravě. Nejlepší cvičení FoodHere jsou některé skvělé volby potravin, aby vás pod napětím před a po cvičení: před tréninkem (low-GI) sacharidů volby: AppleApricots, driedGarbanzo fazole (cizrna) GrapefruitLentilsLow tuku, rodil yogurtPearSkim mléko, hladké nebo chocolatePost tréninkem (high-GI) sacharidů možnosti: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite rýže, s dlouhými vlákny, rychlé cookingPotato, bakedPretzel
Lidé se často začnou cvičební program, když jdou na dietu. Oni vědí, že zvýšená tělesná aktivita pomáhá s