nná pšeničná mouka). Přidejte salát se spoustou zeleniny nebo některé dušenou zeleninou. Fazole a čočka je také obsah vlákniny velmi vysoké a mají dostatek bílkovin, aby se zabránilo, že v polovině odpoledne propad
Večeře:. Kdykoliv je to možné, vyberte celozrnné spíše než zpracovaný (hnědá rýže místo bílé, ječmene a pšenice těstoviny celá ), a nechat jedlé kůže na čerstvé ovoce a zeleninu, neboť jsou vynikajícím zdrojem vlákniny
Svačina:. Popcorn, celé sušenky zrno, zelenina s dipem, hummus s červeným pepřem plátky nebo i jiný misku, která otruby obilovin mohou pomoci zvýšit příjem vlákniny přes vrchol
Zde jsou některé skvělé nápady pro získání splnit svůj denní příjem vlákniny:.
FoodFiber 1 středně pečené brambory 5 g 1/2 Cup Fiber One® Cereal 13 grams1 hruška 4g 1 šálek čočková polévka 14 gramů 1 středně orange3 grams1 pohár strawberries4 grams3 poháry popcorn4 grams3 /4 šálku oatmeal3 gramy
Pro více užitečných informací o vlákno, viz:
Fiber
Rozpustná vs. nerozpustné vlákniny
Sacharidy Základy: Význam Fiber
Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu: Jak Vláknina snižuje hladinu cholesterolu
Page
[1] [2]
