Ovoce:. Banány, datle, nektarinky (bílá), broskve (bílý ), hrušky (hnědé)
Zelenina: Květák, kukuřice (bílá), česnek, zázvor, topinambur, Jicama, kapusta kadeřavá, žampiony, cibule, pastinák, brambory (s bílým masem), šalotka, tuřín
Žluté a Orange
oranžová a žlutá ovoce a zelenina obsahují různé množství antioxidantů, jako je například vitamin C, jakož i další fytoživin, včetně karotenoidy a bioflavonoidy. Tyto látky mohou přispět k podpoře srdce a vize zdraví a zdravý imunitní systém; mohou také pomoci odvrátit rakovinu
Ovoce:. Jablka (žlutá), meruňky, ananasový meloun, angrešt, pelerína fíky (žlutá), grapefruit, kiwi (zlaté), citrony, mango, nektarinky, pomeranče, papája , broskve, hrušky (žlutá), persimmons, ananas, mandarinky, meloun (žlutá)
zelenina: Řepa (žlutá), mrkev, kukuřice (sladká), paprika (žlutá), brambor (žlutá), dýně, rutabagas, squash (ořešák), squash (žlutý léto), squash (žlutá zima), sladké brambory, rajčata (žlutá)
Red
Phytonutrients v červené produkty, které mají vlastnosti, zdraví prospěšné zahrnují lykopen, kyselina ellagová, a antokyanů. Červené ovoce a zelenina může pomoci udržet zdraví srdce, funkce paměti a zdraví močového ústrojí a také snížit riziko některých typů rakoviny
Ovoce:. Jablka (červená), třešně, brusinky, grapefruit (růžová /red), hrozny (červená), pomeranče, hrušky (červená), granátová jablka, maliny, jahody, meloun
zelenina: Řepa, cibule (červená), paprika (červená), brambor (červená), čekanka, ředkvičky , reveň, rajčata
Vědět, které ovoce a zeleniny musíte jíst, aby získali určité živiny je důležité. Ale věděl, kdy je vybrat a odradit je od znečisťování, je stejně důležité. Podívejme se několik užitečných rad o zralosti a svěžesti v další části.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, mu
