5 Překvapivé Potraviny, které jsou vysoký obsah sodíku
Většina z nás slyšela bychom měli sledovat svůj příjem sodíku, ale s naší rostoucí povědomí o role, kterou hraje v vysoký krevní tlak, jen málo z nás si myslí, sodíku, jako něco, co je nezbytné k životu. Pomáhá svaly smlouvy, pomáhá nervové impulsy a hraje úlohu v řádném udržování hladiny oleje.
Nicméně, to nebude trvat hodně sodíku splnit jeho biologické poslání, a další sodík nepřekládá na další výhody. Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje, jsme konzumovat 1500 až 2400 miligramů (mg) sodíku - asi jednu čajovou lžičku soli. - Nanejvýš každý den
Ale některé potraviny, které jsme často jedí hodně více sodíku, než si uvědomujeme. Co jsou? Čtěte dál zjistit
. 5: Frozen dietní jídla
Mražené večeře jsou zaneprázdněný člověk sen jídlo. Zatímco oni kdysi spočívalo především v country-smažené steak a brambory, teď je široká škála na výběr, včetně zmrazených jídel pro ty, kteří chtějí snížit kalorie. Zatímco tyto rychlovka dietní jídla jsou s nízkým sacharidů a tuků, oni jsou také obyčejně naloženo s sodík a může ještě nechat chuť půlnoční občerstvení.
Při výběru zmrazeného dietní jídlo, bude čtenář štítek. Zkontrolujte velikost porce a počet porcí, protože vaše večeře mohou být určeny pro dva. Podívejte se na večeři s ne více než 500 až 800 mg sodíku, a nezapomeňte protiváha příjem sodíku na zbytek dne s zdravější ovoce a zeleniny
Další na řadě:. Má mléko dělat tělo špatné
4: Mléčné výrobky
Mléčné výrobky mají dobrou pověst: Pomáhají děti rostou, přispívá k silné kosti a zuby, a jsou vynikajícím zdrojem vápníku a vitaminu D. Ale většina lidí don ' t si uvědomit, že mléčné výrobky mohou běžet s hrubým davem.
Jeden šálek nízkotučného mléka, které je asi 107 mg sodíku a jeden plátek sýra amerického má asi 310 mg. A teď, myslím, že o půl tuctu plátky jste si objednali na sub sendvič.
A přestože tvaroh se vnucuje jako velký dietní jídlo, je to překypovat sodíku. Půl-cup porce má kolem 450 mg. Takže co se stane, pokud budete jíst celý vana naráz? Jejda, přetížení sodný
Mějte se dozvíte, jak se trochu drzost není vždy dobrá věc
3:!. Koření
Jakmile jste vybrali zdravé jídlo, které je s nízkým obsahem sodíku , by si myslíte, že by bylo z lesa, ale byste se mýlit. Protože jakmile si sednout k jídlu vaše zdravé volby, bu
[1] 