Deset Sure

Dýchání nebo relaxační cvičení jsou stále přijaly za své tradiční medicíně jako mezi nejlepší opravných prostředků stresu. Stejně jako meditace, tato cvičení jsou určeny, aby svou mysl a tělo rychlý časový limit. Kdykoliv se cítíte stává ohromen každodenních událostí, zastavte a hluboce nadechnout nosem, potom výdech pomalu ústy do počtu 8 praxe to pravidelně po celý den a najdete sami schopni lépe šířit své stresující okamžiky.

Aerobní cvičení: Fyzická aktivita je velký stres buster, a navíc budete překvapeni, o kolik lépe budete vypadat a cítit. Kromě rušit vás od vašich problémů, cvičení má celkový relaxační účinek. Aerobní činnost, a to zejména, může snížit úzkost, deprese a napětí. Rychlá chůze nebo jízda na kole za 20 až 30 minut třikrát až pětkrát týdně, může být vše, co potřebujete, aby vám pomohou zvládat stres efektivněji

Vytvořte si podpůrnou síť:. Studie ukazují, že ženy jsou lépe schopni vyrovnat se s emocionální stres, než jsou muži zčásti důsledkem, na jejich silnějších podpůrných sítí. Při stresu se stává problém, trávit čas s blízkými, setkání s přáteli, nebo dokonce pečuje, může váš mazlíček pomoci. Nebo můžete zvážit mluvit člen duchovenstva nebo zdravotnickým pracovníkem. Všechny tyto věci aktivity mohou pomoci dostat se přes době stresu a související deprese nebo úzkosti.

Nejdůležitější je si uvědomit, že nejste obětí okolnostech. Spíše, pomocí těchto nástrojů změnit svůj pohled na události ve svém životě, že se budete cítit zdůraznil a převzít kontrolu nad svým reakcí na ně.

Page [1] [2] [3] [4]