zpět, jednoduše vrátit do svého mantra nebo obrázek. Jedna forma meditace s názvem transcendentální meditace, byl nejprve studoval Dr. Herbert Benson Harvard Medical School a psal o jeho knize, " relaxačního odpověď " (William Morrow a společnost, 1975). Berouce na vědomí schopnost metodu na snížení stresu, transcendentální meditace bylo také popsáno v American Heart Association deníku,
Stroke
(březen 2000), jako efektivní léčbu chronické vysokého krevního tlaku. Odborníci doporučují cvičit meditaci po dobu nejméně 20 minut jednou nebo dvakrát denně, ale můžete si vychutnat mini-meditace po celý den, kdykoli máte pocit, stres dostat přilnavost na vás
Masáže:. Masážní terapie bylo ukázáno v Několik studií být účinný prostředek pro každodenní stres. Výzkum mezi různými skupinami lidí, kteří čelí spoustu každodenní stres, jako je pečovatele pro chronicky nemocné, nemocniční pracovníci a učitelé, vše k závěru, že se trochu masážní terapie jde dlouhou cestu směrem k zbavit stresu. Jedna nedávná studie z Dartmouth-Hitchcock Medical Center v New Hampshire na pacientů podstupujících transplantaci kostní dřeně zjistil, že stres výsledky testů pacientů byly významně nižší po obdržení masáž v průběhu jejich léčby. Další studie z katedry psychologie na Toronto nemocnice v Ontario Kanada na skupinu sester ukázala, že masáže nejen úlevu stresu na pracovišti, ale celkově zlepšila náladu stejně.
Ten Nejjistější metody snižování stresu ( pokr
)
Aromaterapie: Výsledky studií aromaterapií ukazují, že to pomůže podpory v relaxační a stresu. Jedna taková studie publikovaná ve vydání paliativní medicíny května 1998,
dokumentující zklidňující účinky aromaterapie na skupině pacientů s většinou rakoviny prsu léčených radikální rakoviny. Jejich vysokého napětí, stres a úzkost úroveň výrazně poklesl po léčbě. Éterické oleje bylo zjištěno, že ovlivňují mozkové vlny a měnit chování, i když jejich mechanismus účinku není dobře známa. Vůně levandule a citrusových plodů jsou dva z nejčastěji používá pro pnutí, tak aby tyto éterické oleje na ruce a vetřete trochu do chrámů v době stresu
Jóga:. Výzkumníci z Kaleida Zdraví-Millard Fillmore Nemocnice v Buffalu, NY, měřeno ať józe nebo poslechu klasické hudby nebo zvuků přírody by mohly zmírnit stres. Zatímco všechny přístupy do jisté míry fungovala, jóga pracoval nejrychleji ke snížení krevního tlaku těch lidí vystavených psychické zátěži
Dechová cvičení:. Page
[1] [2] [3] [4] 
