Deset Sure

a přírodních, bezdrogových přístupů, aby pnutí. Co můžete udělat pro to, zvládat stres? Nejdůležitější otázka se zeptat sami sebe, když máte pocit, pasti intenzivním stresem je, zda je to opravdu stojí za to zemřít. Potom, připomenout si, že neexistuje jedno řešení zvládání stresu. Každý je jiný a musíte zvolit stresové relievers, které pracují pro vás nejlepší. Zde jsou některé návrhy:

Určete triggery: Začněte tím, že nejprve identifikovat všechny zdroje stresu v každodenním životě. Udržujte si deník nebo provést jednoduché poznámky pokaždé, když událost spouští vaše stresovou reakci. To vám pomůže identifikovat vzory ve svém vnímání stresových událostí a okolností, které jim předcházejí. Když jste prošli toto cvičení, vynaložit úsilí, a to buď se svým zaměstnavatelem, váš partner nebo sami změnit tyto vzory a snížit množství stresu v současné době čelit.
Ten Nejjistější metody snižování Stres ( pokr
)

Změnit své odpovědi: Zatímco někteří výzkum ukazuje, že naše reakce na stres je, z části, formován našich prvních zkušeností z dětství, odborníci také říci, že jsme mohou naučit změnit naše reakce, aby se stresujícími událostmi méně. Taková kognitivně-behaviorální terapie může být provedeno s pomocí zdravotnického pracovníka duševního při identifikaci stres spouští nebo jednoduše si vzpomněl na jednoduchou modlitbu používá mnoho 12-programy kroku: " dej mi klid přijímat věci, které nemohu změnit, odvahu měnit věci můžu a moudrost znát rozdíl "

Další biofeedback:. I když není možné ovládat stres ve vašem životě, existují způsoby, jak můžete ovládat vaše odpověď na to. Jednou z metod je naučit biofeedback. Biofeedback je jednoduchá metoda, ve které jsou elektrody připojeny na kůži, aby se změny tělesné teploty, tepové frekvence a mozkových vln v reakci na konkrétní podněty. Tyto změny jsou převedeny do elektronické zvuky, které mění ve hřišti nebo frekvence. S biofeedback, můžete se naučit kontrolovat, co by jinak bylo bezděčné reakce, a tím " zkrat " Váš stres odpověď

Cvičení denně meditace:. Cílem v meditaci je utišit mysl zaměřením svou pozornost na opakované zvuk, volal mantra, nebo obrázek, bez rozptylování, aby mohly být do hluboce klidném stavu , Pravidelné meditační praxe může zmírnit stres tím, že pomáhá vám difúzní své triggery a umožňuje vaše tělo relaxovat. Zrušením mysli, jste nuceni " pustit " o stresující události. Pokud zjistíte, že duševní rozptýlení plíží

Page [1] [2] [3] [4]