To poslední je z poznámky, protože teplo vyčerpání nese zvláštní zátěž na straně. kardiovaskulární systém, a to zejména u lidí, kteří již mají vysoký krevní tlak [zdroj: CDC]..
Společně s vápníkem a našimi příštích dvou doplňků, hořčíku je důležitý elektrolyt ztraceny během dehydratace
Vzhledem k tomu, rostliny Potřebujete hořčík pro chlorofylu, je to snadno nalézt v zelené listové zelenině, luštěninách mnoha a celá zrna. Pro ty, kteří chtějí, aby se doplněk, minerální přichází jako síran hořečnatý, uhličitan hořečnatý a oxidu hořečnatého [zdroj: ODS].
Co brokolice a banány mají společného? Chcete-li zjistit, pojďme se podívat na naše další doplněk v odvracet vyčerpání z horka
2:. Draslík
Pokud jste někdy měli sportovní nápoj po cvičení, možná jste přemýšlel, co je ve věci, která je předpokládané být dobré pro vás. Dihydrogenfosforečnan? Je to jen konzervační? Stěží.
Druhým nejdůležitějším doplněk na našem seznamu je draslík, další minerál, který slouží nezbytné účel v lidském těle. Draslík, spolu s vápníkem a hořčíkem, působí jako elektrolyt k provedení elektrické impulsy napříč buněk.
Ale to není jen tak nějaký elektrolyt. Draslík hraje důležitou roli v přenosu iontů přes buněčné membrány v procesu nazývaném čerpadlo sodík-draslík. Pumpa Sodík-draselné dělá řadu věcí, včetně důležitých úkolů přenos nervových vzruchů [zdroj: Goodsell].
Draslík se vyskytuje v řadě potravin, včetně všech zdrojů masných a sójové výrobky, brokolice, fazole lima, brambory, citrusové plody a samozřejmě, banány [zdroj: MedLine Plus]. Existuje také spousta z více než-the-counter doplňků.
Ale když mluvíme vyčerpání z horka, a my jsme založili potřeba nahradit ztracené vody kvůli dehydrataci, sportovní nápoje jsou skvělou volbou. Většina všichni z nich mají Dihydrogenfosforečnan nebo nějaký jiný zdroj draslíku nahradit ztracené elektrolyt
Pojďme se přesunout na konečné doplňku na našem seznamu, jeden nezbytný pro mnoho funkcí v těle
1..:
sodný
Naše poslední doplněk - nejdůležitější věc, kterou lidské tělo potřebuje vedle vody, když čelí vyčerpání z horka - sodík
V závislosti na tom, co jste slyšeli, sodík dostane docela. špatný zábal. A je to pravda, že lékaři naznačují, mnozí Američané již konzumují nadbytek sodíku, z nichž většina pochází ze zpracovaných potravin. Ale sodný, chlorid sodný konkr
