Jak mohu snížit tuk v mém jídelníčku?

karet nebo standardní personalcheckbook. Nebo ještě lépe, použijte malé kousky masa, k ochucení ratherthan jako hlavní chod

Vyberte si libové maso, jako jsou ty s ". Round " nebo " bedra " v jejich jménu.

odříznutá viditelný tuk z masa, než si ji vařit.

Odebrat kůži z drůbeže, než budete jíst.

péct, grilovat, vařit, pára, nebo zpěnit místo smažení.

Náhradní fazole a hrách pro masa v miskách.

Jak snížit tuk z Dairy Products

Použít odstředěné nebo nízkotučné mléčné výrobky místo těch, kteří se s plnotučného mléka.

Zvolte nemastný mražený jogurt místo zmrzliny.

Použít nemastný kysaná smetana místo zakysané smetany.

Omezit množství sýra, které jíte. Vyberte si část-odstředěné nebo se sníženým obsahem tuku odrůd.

Použít ricotta sýr vyrobený z odstředěného mléka, nebo použijte nízkotučné tvaroh.

Použít světlo nebo nízkotučné smetany sýr namísto pravidelného smetanového sýra.

Jak snížit zpět na tuky v másle a olejích

Omezte máslo, olej a margarín. Cook v nepřilnavým pánvích nebo použít tuk, fotografie, víno, nebo vodu na vaření.

Usesmall množství obvazů a koření, jako mayonnaise.Substitute nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné odrůd, ochucený ocet, citronovou šťávou, nebo hořčice .

Skim tuk z omáček a polévek.

Page [1] [2]