. 4: Připojte se ekologického hnutí
Prodám organické kdykoli je to možné. Pokud si nemůžete dovolit nebo najít biopotraviny, žádný problém. Jen si umýt ovoce a zeleniny velmi dobře. Přejděte na foodnews.org a zjistit, které produkují obsahuje nejvíce pesticidů a udělejte si prioritou seznam bioproduktů. Kupujte pouze organická těch v Tucet špinavců (broskve začátek tohoto seznamu) a přijímám konvenční z těch v nejčistší tucet, jako je cibule. Pokud se nemůžete dostat čerstvé produkty, zmrazené je příští nejlepší věc. Vyhněte se konzervované a balené ovoce a zeleniny, jako konzervačních přísad se obvykle bude pracovat proti vám
. 5: žádné chemické Toxiny
Vyhněte se umělá sladidla (zejména splenda). Ty jsou nejčastěji konzumovány v Crystal Light, dietní limonády a výrobky "bez cukru". Myslete na ně jako toxiny (protože jsou), které zpomalují metabolismus vašeho těla. Pijte hodně vody
. 6: Ovládejte část Velikost
Pomocí malé hrnečky na jíst obilovin v dopoledních hodinách. Zbavte se všech velkých talíře a šálky ve svém domě a jen jíst s menšími či dětských velikostech. Jezte pomalu, je jisté, že žvýkat jídlo důkladně před polykáním. Snaží se jíst pomaleji než nejpomalejší jedoucímu u stolu. Pokud půjdete do restaurace, rozdělit si jídlo se svým partnerem, nebo jakmile vaše část je dodávána, snížit jej v polovině a mají číšníka krabici polovinu misky na další jídlo
7.: Udělejte si čas
Správná výživa je maraton, ne sprint. Nedělají chybu, že se snaží všechno změnit přes noc. Trvalo to celý svůj život, aby přijala své současné stravovací návyky, očekáváme, že nějakou dobu trvat na jejich změnu. Po dvou týdnech důsledné změny, které jste dělal to zvyk. Vyberte si dva nebo tři z těchto tipů, jak začít. Každá recenze týden, jak jste udělali a vyhodnotit oblasti, které potřebují zlepšení. Během tohoto přezkumu v plánu na to, aby další změny vaší výživy. 
[1] [2]