Dalším energizující tip je, aby se ujistil, si pobyt hydratované. Vaše tělo je asi 60 procent vody, a je třeba, že voda pro trávení a energie. Sebemenší dehydratace může vyvolat pocit únavy [Zdroj: Mayo Clinic]. Udržujte láhev s vodou nebo velký šálek s vámi v práci, aby vám připomněl, pít hodně vody po celý den, a naplňte ji, jakmile je to prázdný.
Balení Heart-zdravé obědy pro práci
Pokud jeden z vašich cílů v oblasti zdraví je zlepšit své srdce, vyberte srdce zdravé potraviny, když si zabalit oběd. Ischemická choroba srdeční je nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech [zdroj: USA Centra pro kontrolu a prevenci nemocí]. Jako výsledek, můžete najít stovky fundovaných článků na srdce zdravé potraviny na webu, a v knihách a časopisech. Můžete najít stovky srdce zdravé recepty, taky.
Stejně jako hubnutí obědy, srdce zdravé obědy zahrnují méně tuku a obvykle, více vlákniny. Na rozdíl od hubnutí obědy, i když, srdce zdravé obědy místy jsou ingredience, které cílí zlepšení vaší oběhový systém. To zahrnuje celá zrna a potraviny, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat množství zubního plaku v tepnách od špatného cholesterolu.
Pokud se připravují jídlo zabalit na oběd, hledat způsoby, přizpůsobit své recepty na snižování špatného cholesterolu a nasycených tuků. Můžete také nahradit ingredience pro srdce zdravé alternativy, jako jsou těstoviny celých zrn v těstovin. Následující seznam obsahuje některé srdce zdravé potraviny, které by vás mohly zahrnout do svého polední plány spolu s některými oběda nápady, jak vzít v úvahu:
