Můžete zhubnout tím, že sníží nebo řízení příjem kalorií a cvičení spálit uložené energie ve vašem těle. Dokonce i když jste řezání kalorií, i když, aby co nejvíce z kalorií, které konzumují tím, že kombinuje své cíle hubnutí s ostatními zdravými tipy. Vezměme si potraviny, které jsou dobré pro vaše zdraví srdce a že vám pomohou udržet si energii během dne.
Energizující potraviny k obědu
Oběd by měl pomoci získat energii, kterou potřebujete, aby se to prostřednictvím svého odpoledne. Práce může být stresující a požadovat hodně z vaší mysli a těla. Buďte připraveni na tyto požadavky v balírnách zdravé potraviny, které také pomohou zvýšit vaši energii pro zbytek pracovního dne.
Zatímco vitamíny a minerály poskytují výživu, nejsou zdrojem energie jídla. Podívejte se na sacharidů, tuků a bílkovin pro kalorií, které potřebujete. Sacharidy, včetně cukru, jsou dobré pro rychlé uvolnění energie. Máte-li protein s těmito sacharidy, můžete zpomalit rychlost, jakou vaše tělo absorbuje je. Nejlepší způsob, jak dát tyto spolu je spojit malé množství bílkovin, komplexních sacharidů a některé zdravé tuky, jako součást svého oběda. [Zdroj: Zelman]
Zde jsou některé potraviny, které jsou pro vás dobré a pomoc povzbudit vás na odpoledne před:
Pokud si myslíte, že v průběhu dne budete potřebovat další energetickou podporu, tyto se spojí se zdravou mid-odpolední svačinu pro balení s obědem. Níže jsou uvedeny některé energizující zdravou svačinu nápady, které můžete vyzkoušet:
