Fat dostane špatný rap , Zvyšování důkazy ukazují, že " s nízkým obsahem tuku " diety nejenže nefungují, by mohly skutečně přispět k nárůstu tělesné hmotnosti [Zdroj: TAUBES]. Vzhledem k tomu, obezita je spojena s desítky nemocí, včetně ischemické choroby srdeční, lidi, kteří chtějí zlepšit své zdraví srdce bude chtít, aby dlouho a usilovně přemýšlet před zahájením dietu bez tuku. Faktem je, že naše těla potřebují tuk, aby fungovala. Fat nám umožňuje absorbovat živiny dostaneme z ovoce a zeleniny, a vědci studují jeho roli v prevenci deprese, Alzheimerovy choroby a další nemoci [zdroj: Rabin].
Chcete-li zlepšit zdraví srdce, nahradit nezdravé či méně zdravé tuky, takový jako ti nalezený v zpracovaných nezdravé potraviny, máslo a červeného masa se zdravými (mononenasycené a polynenasycené) odrůdy. Olivový olej, cestách, na základnu pro mnoho na bázi oleje salátové dresinky, je bohatá na mononenasycené tuky, které byly spojeny s nižším rizikem ischemické choroby srdeční. Food and Drug Administration lze olivový olej výrobcům označovat své výrobky s kvalifikovaným tvrzením, že náročné dvě polévkové lžíce olivového oleje denně může snížit riziko srdečních onemocnění [zdroj: FDA]. Podobně, další populární zálivka na salát přísady, jako jsou ořechy a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, včetně lněný olej, mohou také snížit riziko onemocnění srdce
Podívejme se přetočit pásku:. Michael sedí v přední část jeho salát blahopřál sám na to, aby takové zdravé výběr potravin. On drizzles dvě polévkové lžíce malin a ořechového infuzi olivovým olejem a octem balsamico dresinkem nad jeho salátem. Výběrem cholesterolu, mlátit, na bázi oleje obvaz přes smetanovou zálivkou naloženo s obsahem nasycených tuků, Michael je provedení změny srdce zdravé - a to je naprosto lahodné
Pro ještě více informací o výhodách jisté. oleje, naleznete odkazy na další stránce.
