Nutriční Školení pro běžce
Po téměř 200 muži stáli na startovní linii transkontinentální footrace přezdívaná " The puchýř Derby " v roce 1928, oni dělali tak s sub-par výživy, vybavení a podporu. Přesto, překvapivě, 55 muži dokončil 3400 mil (5472 kilometrů) trek [zdroj: Kastner].
V roce 1977, elitní běžec Dick Beardsley na radu četl v časopise a běží Nechtěl " t jíst několik dní před maratonu. On existovala na nic jiného, než voda, džus a Gatorade. On ne jen dokončil maraton, ale přišel v sedmém místě [zdroj: Latta]
A konečně, v kultu klasického románu " Jednou Runner, ". hubená fokální charakter a elitní Miler Quenton Cassidy je popisován jako člověk, který, " nežil na ořechů a bobulí; v případě, že pec bylo dost horko, něco by se spálit, i Big Macy " [zdroj: Parker].
Bylo by přirozené, aby se na neoficiální informace shromážděné z Cassidy, Beardsley a běžců Puchýř Derby a domnívat se, že výživa nemusí být nic víc než dodatečně pro běžce. Koneckonců, jak velký rozdíl by to udělat tak jako tak? Mnoho průměrné běžců nemají ve skutečnosti, myslím, že hodně o tom, co se do jejich těla. Ale za to, že Puchýř Derby vítěz Andy Payne později prohlašoval, závod pravděpodobně vzal deset let ze svého života [Zdroj: Kastner].
Beardsley narazil do zdi v jeho maratonu, halucinace během závěrečných míle a zhroutil se v cíli. A zatímco Quenton Cassidy mohli jíst Big Mac a zůstat tenký, on byl spuštěn více než 100 mil (160,9 kilometrů) za týden ve smyšleném příběhu - o tom, že není zmínil se o ty, kteří milují pronést " pece " quote.
Výživa není nápad. Je to důležitá součást úspěchu pro začátečníky, středně-of-the-balírny a olympioniky. Mezi nejrespektovanějších trenérů na světě používat jedno slovo popsat: zásadní [Zdroj: anglický]..
Kliknutím dopředu se učit, když správná výživa je velmi důležité -
před, během nebo po spuštění Nutrition Před , během a po spuštění
Zdravá výživa je důležitá pro běžce před, během a po tréninku. Je to před spustit, protože vám poskytne s palivem k provedení určitého úkolu důležité
Vaše svaly obsahují omezené množství glykogenu. - Typ glukózy, které je vaše tělo je nejvíce snadno dostupný zdroj energie. Pokud jste byli jíst pravidelně strava se skládá převážně z sacharidů s menším množstvím bílkovin, budou vaše svaly a játra obsahují asi 2000 kalorií, které jsou připraveny
[1] 