třebitelů si přečtěte množství kalorií, a předpokládají, že je počet kalorií, za celý balíček, spíše než počet kalorií na porci. - Kupující na pozoru
Zdravé stravování Tip No. 4
Vytvořit zdravý zvyk výběru rozumné velikosti porce potravin. Pokud vaše deska má porci rýže, která se nevejde do miskovitého dlani, pak ve většině případů, množství jídla, které si vybrali, je příliš mnoho. Pomocí tohoto " šálek ruce " technika je dobrý způsob, jak psychicky změřit množství potravin, které jdou na vašem talíři. Někteří lidé používají velikost jejich pěsti jako měření. Velikost pěst, nebo dlaně, je přibližně stejné velikosti jednoho odměrky.
Zdravé stravování Tip číslo 5
rekvalifikovat vaše chuťové pohárky a rekvalifikaci váš mozek a postoj k dobrým volby potravin , Přirozený sladkost z oranžové nebo jablko nemůže soutěžit s cukrovou příchutí čokoládovou tyčinku, ale musíte rekvalifikaci, a znovu se naučit, dobroty, co je pro vás dobré. Začněte se rozhodli s jíst více ovoce a zeleniny jako občerstvení nebo jako náhrada za některé z tuků, které byste tendenci přidat na váš oběd žlabu nebo talíř. - Vy a vaše chuťové pohárky se na to zvyknout
Další informace základní alternativy na výkrm potravin. Naučte se mluvit druhým jazykem potravin - jazyk zdravých potravin:.
Vyberte hořčice přes Mayo (hořčice přirozeně má méně kalorií /tuku)
Vyberte hnědá rýže, celozrnný , žito nebo oves chleba přes bílý chléb (hnědá potraviny nemají další tuky přidal k nim měnit jejich barvu).
Vyberte si bílé maso krůtí nebo kuřecí přes tmavé maso, červeného masa nebo vepřového masa (nejvíce našeho příjmu tuku pochází ze živočišných tuků, bílé maso obsahuje méně tuku)
Vyberte si pečené nebo pečené nad smažené, otlučené nebo kynutý
Vyberte si vodu na šťávy a soda... Některé šťávy obsahují právě tolik sacharidů a kalorií jako malou tašku bramborových lupínků. Zkuste se pomalu odstavení sami off kofeinu soda s [bylinný] čaj nebo vodu - mají dvě sklenice vody, nebo šálky čaje, na každou plechovku limonády. (Také, nepijte kalorií - těch 100 kalorií šťávy mohou být dva kusy ovoce nebo jejich cereální tyčinka, více náplně pocit pro vás a vaše břicho.)
Vyberte si nízkokalorické omáčky a zeptat se mít omáčky a obvazy sloužila na straně. (Obvykle více omáčka se vylije na, než je potřeba. Ponořte vidličku do omáčky, pak se ponořte vidličku do jídla. To vám dá chuť s každým soustem, ale bez extra, Page
[1] [2] [3] [4] 
