5: Nepoužívejte přejídat (sladký) ovoce
Není to popírat - ovoce obsahuje cukr. Hodně z toho. Myslete na kousání do čerstvé, šťavnaté broskve a hrušky, a všechny ty sladké šťávy explodující do úst (nebo driblování dolů bradou). Je to opravdu tak špatné pro vás?
Ne. Je pravda, že je hodně cukru v ovoci. Ale je to přírodní cukr nebo fruktózu, což je mnohem zdravější než přidaného cukru. Fruktóza není jediná věc, kterou najdete v tomto broskve a hrušky, ačkoli. Ovoce je také naplněn vlákniny, antioxidantů, vitamínů a dalších živin, které jsou skvělé pro vaše tělo, pomáhá jí bojovat s nemocí, stabilizovat hladinu cukru v krvi a další. Ovoce je také považován za jídlo s nízkou hustotou, což znamená, že vám dává pocit plný a spokojený. To je pozitivní, protože pokud jste nasyceni, nebudete jíst příliš mnoho ovoce, ani budete v pokušení začít noshing na něco jiného, nemusí být zdaleka tak zdravé (řekněme, žvýkací čokolády čip cookie). Tak naložit na ovoci bez obav [zdroje: Larkin, Trant].
4: Cukr způsobuje Zubní kaz
někdy jít trik-nebo-ošetřovat na svého zubaře domě jako dítě, přijímat pouze tužka nebo nálepka, protože Váš lékař řekl, sladkosti (cukr), bude hnít zuby? Váš zubař nebyl úplně špatně. Pokud vaše zuby přijít do kontaktu s sladkých potravin a nápojů, kaz může dojít. Ale to je pouze tehdy, pokud se tyto látky sladké sedět na vašich zubech po dlouhou dobu. Navíc, vaše zuby mohou být poškozeny, pokud jsou všechny druhy jiných potravin jsou s nimi v kontaktu po delší dobu - ovoce, například, nebo chleba nebo ovesné vločky. Dokonce i zdravé vegetariáni mohou způsobit zmatek na zuby [zdroj: Health24]. Zde je proč:
Látka s názvem deska je to, co způsobuje dutiny. Plaketa začne tvořit na vašich zubech minutu jíte nebo pijete něco. Pokud nechcete zbavit se ho, bude to nakonec narušit sklovinu na zuby, vytváří malé dírky, které jsou velmi začátek dutin. K prevenci zubního kazu, pak je nejlepší čistit zuby po jídle. Dokonce i oplachování ústa vodou může pomoci. Pokud jste jedli potraviny, které lze snadno uvíznout v zubech, jako hrozinky, suché cereálie, popcorn nebo maliny, důkladnou práci při kartáčování, dentální ni
