Ale vy nemusíte nix veškerý přidaný cukr z vaší stravy. Cukr nemusí mít žádnou výživovou hodnotu, ale může zvýšit chuť potravin, které poskytují důležité živiny, jako jsou celozrnné obiloviny nebo jogurt. Takže pokud kropení nějaký cukr nad šálkem zdravé, jogurtu je jediný způsob, jak budete jíst jogurt, stojí to za to přidat sladkost. Naštěstí ve většině případů vše, co potřebujete, je malé množství cukru, aby se dosáhlo uspokojivého chuť [Zdroj: AHA]. To je důvod, proč je lepší koupit verzi no-přidanou cukru výrobku a přidáme trochu cukru, než si koupit " pravidelný " nebo zcela slazené verzi
. 8: Umělá sladidla jsou zdravější než cukr
Mnoho zdraví vědomé lidi upřednostňují umělá sladidla pro jejich jídlo, zjišťuje, že jsou lepší volbou, protože neobsahují žádné kalorie. Je pravda, že jste vyhnout kalorií, když se budete držet s umělými sladidly, ale z poroty o tom, zda jsou zdravější pro vás. FDA se domnívá, umělá sladidla v bezpečí, ale odborníci tvrdí, že jejich dlouhodobé dopady dosud nejsou známy. Dále, tam jsou četné studie, které zvyšují červené vlajky. Například jedna studie provedená výzkumníky na Yale University School of Medicine zjistili, že pokud budete jíst uměle slazené potraviny, které jsou málo kalorií, může to způsobit, že se high-kalorie potravin později během dne, zvláště pokud jste jedli uměle slazené věci, když jste byli unavení nebo hladoví. Umělá sladidla nemají signál " energie " do mozku tak, jak pravidelné cukr dělá [zdroje: Alpha systému Galileo, Gupta].
Navíc, mnoho lidí, kteří spoléhají na umělých sladidel vědomě jíst trochu více po celý den, protože mají pocit, jako že si mohou dovolit, aby tak učinily , Po tom všem, že jsem zachránil kalorií rozhodly pro Splenda nebo rovnou do kávy nebo jogurtu, takže je to v pořádku mít, že další hambur
