Hubnutí na Low

lik, aby zmírnit svůj hlad. Ve fázi 2 vám liberalizovat svůj příjem sacharidů postupně během sledování svou váhu a jak se cítíte. Výhodné sacharidy v průběhu této fáze jsou ty s nízkým glykemickým indexem skóre (míra, do jaké míry určité potraviny zvyšuje hladinu glukózy v krvi), jako je například celá zrna, některých druzích ovoce a jogurtu). Ale neměli byste jít přes palubu na dobré sacharidů, a to buď, protože velká část těchto potravin může ještě zvýšit hladiny glukózy a inzulínu v krvi. Jakmile dosáhnete svého cíle váhu, můžete se přesunout do fáze 3, udržovací fázi. V tomto bodě, žádné jídlo je povoleno, včetně dezertů příležitostně, ale pokud začnete k přibírání na váze, budete přesměrováni na vrátit do fáze 1 nebo 2 se dostat zpátky na trať. Dva týdny vzorových plánů moučky a desítky receptů jsou pro každou fázi diety. Více nedávno, Agatston vydala South Beach Diet Cookbook nabízí mnohem více recepty a tipy. Na většině supermarketů, můžete najít různé balených potravin nesoucích název South Beach Diet, včetně občerstvení, cereálie, sušenky, sušenky, mražené předkrmy, zábaly, a dezertů. Jedná se o zdravé a pohodlné možnosti, ale podstatně dražší než nákup celých potraviny

Skutečnost, nebo výmysl:. Co říkají odborníci Po první fázi, strava je mnohem mírnější než Atkinsova dieta. Nicméně, nejsou tam žádné limity na některý z povolených potravin v průběhu fáze 2 a 3, které by mohly být problém. Zatímco Agatston pokyn dieters jíst normální velikosti jídla, mohlo by to být problém pro ty, kteří mají problémy s tlumočnické své pocity hladu a plnosti. Na druhou stranu, je plán dělá podporovat snacking a dezerty, které mohou pomoci udržet hlad na uzdě a snižovat pocity deprivace. Mnozí odborníci tvrdí, že dělat výběr potravin na základě glykemický index je omezená způsob pohledu na potraviny. Dělat pryč s sacharidů, jako jsou mrkev, brambory, těstoviny, banány, ananas, meloun a během raných fázích stravy jednoduše proto, že jejich vyšší glykémie skóre ignoruje skutečnost, že tyto potraviny obsahují důležité živiny.
Zisky a ztráty /Co je škoda?

Celkově se dieta doporučuje Fáze 2 a 3 je poměrně vyvážené a mírné. Můžete očekávat, že mají nižší glukózu, inzulín, a hladiny cholesterolu, ačkoli více pravděpodobný jako důsledek úbytku hmotnosti, než stravy sám. Agatston doporučuje cvičení, ale říká, že to není nutné, aby zhubnout; Spíše je to klíčový pro rychlejší úbytek hmotnosti a pro snížení hladin inzulinu a glukózy. Doporučení se vrátit do f