ručený méně než 7% svých kalorií z nasycených tuků.
Po víte, že vaše limity, zkuste tento experiment:
Zapište si své limity
Během dne, číst etikety potravin vidět, jak na to. Mnoho gramů tuku a nasycených tuků jste získali. Pamatujte si, že etikety na potravinách říci, kolik gramů jsou v jedné porci , jak je definován na jídlo štítku
. Pokud budete jíst menší nebo větší porci, pak jste jíst méně a více gramů tuku. Zapište množství tuku a nasycených tuků z každé vaše jídlo a občerstvení.
Na konci dne, sečíst částky získat celkem pro tuky a celkem za nasycený tuk. Opakujte tento experiment po dobu několika dnů, pak se podívejte na vaší součty. Jste na nebo pod svými limity pro většinu dní? Pokud ano, děláte dobře. Pokud ne, je třeba pokusit se snížit nějaký tuk a nasycené tuky z vaší stravy. Nemusíte přidat svůj skutečný příjem tuků každý den svého života. Ale je to dobrý nápad, jak to udělat, když máte začít dělat dietní změny, takže víte, kde jste na začátku. To vám také pomůže stát se více vědomi porce velikostí. Pak se to udělat znovu každých pár měsíců, jak si udělat změny, aby zjistili, zda vaše stravovací návyky jsou skutečně zlepšuje.
Další informace o Fat
7 Mýty O Tuky
Proč trans tuk a nasycené tuky získat tak špatný rap?
Jak mohu snížit tuk v mém jídelníčku?
Page
[1] [2]
