Můžete použít aktivitu jako příležitost vyzkoušet něco nového, nebo poznat nové lidi. Může to být také příležitost strávit čas s přáteli nebo rodinnými příslušníky. Proč ne jít na procházku společně, místo aby šel na oběd (nebo i po vašem obědě)
A vzít tip od školky učitele a jejich zlatých hvězd -? Zmapovat si své pokroky každý týden, a jak dosáhnout každý krok , odměňte se léčit
I když není možné udržet cvičení rutiny, nebo si jen chcete, aby posílily své cvičení, zde jsou některé jednoduché věci, které můžete udělat ve své každodenní rutina:.
Nemusíte se stát world-class sportovec vidět zlepšení své fyzické zdraví. Ale máte něco udělat, udělejte to častěji, a udělat to důsledně.
Krok za krokem
Snadný způsob, jak začlenit větší aktivitu do svého každodenního života, je najít způsob, jak podniknout více kroků. Průměrný dospělý trvá asi 6000 kroků denně, v závislosti na University of Nebraska, Lincoln.
Doporučení asi 30 minut činnosti denně vyjde na asi 10000 kroků denně, zatímco to trvá asi 12.000 do 15.000 kroků denně vidět hubnutí.
Chcete-li měřit, kolik kroků budete mít, investovat do krokoměr (se pohybují od asi $ 5 až $ 40 ve ceně, ale i ty základní krokoměry by měl stačit). Udržujte krok deník, kolik kroků Krokoměr opatření každý den, a uvidíme, jestli můžete najít způsoby, jak zvýšit toto číslo o 20 procent, dokud se nedostanete doporučených 10.000 kroků.
