4:. Proveďte realistický plán
Nezapomeňte, že Řím nebyl postaven za jeden den. Zlomit celkový cíl dolů do menších krocích.
Zapsat čtyřmístný až osmimístný týdne plán a zmapovat si své pokroky tím, že zaznamená, když vyšlo, jak daleko a jak dlouho, a jaké jsou vaše postavení tepová frekvence.
Některé další tipy:
. 3: Do It Pravidelně
Říká se, že to trvá 21 časů dělá něco dříve, než se stane zvykem. Ať už se rozhodnete udělat, klíčové je, aby závazek a dělat to důsledně
Chcete-li spustit, najít čas, který Vám nejvíce vyhovuje. - V době, kdy jste s největší pravděpodobností pracovat a při vašem Úroveň energie je nejvyšší. Pokud jste ranní ptáče, vypracovat před začátkem pracovní den. Pro noční sovy, cvičení může být způsob, jak si odpočinout ve večerních hodinách.
Výběr správného životního prostředí je další způsob, jak zajistit si pobyt na kurzu. Myslíte si, že energii z asi hodně lidí? Připojte se k cvičení třídy, skupiny nebo týmový sport. Pokud dáváte přednost práci ven sama, najít klidné, bezpečné místo, aby tak učinily. V případě, že počasí venku se chystá zastavit ze cvičení, mají záložní plán a místo pro svou činnost, jako je chůze v nákupním středisku místo parku. Cvičení kamarád nebo skupina je také dobrý nápad, takže je tu někdo, kdo vás zodpovídat.
Cvičení neznamená jen jogging nebo plavání, nebo pobyt v posilovně. Vyberte si aktivity, které vás baví. Aktivity, jako je bowling, golf, tanec, zahradnictví, in-line bruslení, veslování, ricochet, plavání, tenis, volejbal a turistické počítají jako cvičení - jen abychom jmenovali alespoň některé. Udržujte všechno zajímavé tím, že mě
