Jedním z nejdůležitějších cvičení pro fibromyalgie trpící je obvykle držení těla. Pokud postoj je udržováno prostřednictvím běžných činností, ostatní části těla pracovat efektivněji. Když ostatní části, stejně jako paží, nohou a na krku, pracovat efektivněji, nemají zkušenosti tolik napětí. Pokud je kmen, menší, je méně pravděpodobné, že bolest vzniknou. Je-li přítomno méně bolesti, pak další aktivita může být provedena. Pokud se provádí více aktivita nebo cvičení, pak tělo vytvoří toleranci k této činnosti během své doby odpočinku, takže příští průletu jednodušší. To je důvod, proč správné zbytek je tak důležité pro jednotlivce s fibromyalgie. V případě, že tělo nemá zotavit se z určité činnosti, není budovat sebe samu, ale spíše, dostane zbořena. Doufejme, že je jasné, jak
Takže, jaké druhy cvičení jsou nejlepší zaskočeném účinky činnosti, vymáhání, výživu a efektivní pohyb a držení těla pracují společně ve vztahu k fibromyalgie příznaky.? V podstatě všechny cviky, které podporují správné držení těla a efektivního pohybu jsou dobré. Nicméně, může být zapotřebí dodatečný výcvik někdo znalý v této oblasti cvičení. To by mohlo zahrnovat fyzioterapeuta, pilates instruktor nebo osobního trenéra. Nejdůležitější věcí je, že chápou fibromyalgie a účinky cvičení na stavu. Obecně řečeno, nízké aktivity dopad, jako je chůze, jsou velmi přínosné, a plavecký bazén a aerobik jsou ideální, protože teplá voda má tendenci snižovat pocit bolesti. Cvičení, které obsahují jádro posílení a udržují úroveň odolnosti nízká, ale opakování vysokých jsou dobré. Pilates cvičení jógy pro začátečníky, nebo s jedním-on-one instrukce může být přínosem také.
Tato sada fibromyalgie cvičení lze provést začíná dnes a provádí alespoň jednou denně tak dlouho, jak budete chtít. Sdružují některé základní jádro posílení a flexibilitu, aniž by nutit vysokou úroveň námahy. Neočekávejte, že tato cvičení mít kouzelné moci pro zlepšení bolesti nebo funkci v první den nebo dva, ale držet se s nimi na pár týdnů, a začnete vidět rozdíl. Udržujte deník nebo se přihlásit sledovat svůj pokrok. Tato cvičení nevyžadují žádné vybavení, jen asi 5-10 minut svého času 1-2 krát za den. 
[1] [2]